Ιαπωνική υδατοθεραπεία: ανακαλύψτε τα οφέλη της για λαμπερό δέρμα

By | November 30, 2023

Το σώμα σας αποτελείται κατά 75% από νερό και το δέρμα σας, ως το μεγαλύτερο όργανο, επηρεάζεται από οποιαδήποτε μείωση των επιπέδων του νερού. Το δέρμα σας θα αισθάνεται ξηρό, ξεφλουδισμένο και άτονο εάν δεν παίρνει αρκετό νερό. Οι ρυτίδες και οι κηλίδες ηλικίας είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε ξηρό δέρμα. Πρέπει να αντικαθιστάτε το νερό που χάνετε από την εφίδρωση και τον ιδρώτα καθημερινά για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Φροντίστε λοιπόν να παραμείνετε ενυδατωμένοι για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε την ιαπωνική υδατοθεραπεία, η οποία περιλαμβάνει να πίνετε πολλά ποτήρια νερό σε θερμοκρασία δωματίου πρώτα το πρωί.

Τι είναι η ιαπωνική υδροθεραπεία και πώς λειτουργεί;

Η ιαπωνική υδροθεραπεία είναι μια πρακτική ευεξίας που περιλαμβάνει την κατανάλωση πολλών ποτηριών νερό σε θερμοκρασία δωματίου κάθε πρωί όταν ξυπνάτε για πιθανά οφέλη για την υγεία. Πρέπει να καταναλώνετε τέσσερα έως πέντε ποτήρια νερό σε θερμοκρασία δωματίου όταν ξυπνάτε, πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας και περιμένετε 45 λεπτά πριν το πρωινό. Πρέπει επίσης να τρώτε μέσα σε ένα παράθυρο 15 λεπτών κατά τη διάρκεια των γευμάτων και να περιμένετε τουλάχιστον 2 ώρες πριν καταναλώσετε οτιδήποτε άλλο.

Μάθετε τι είναι η ιαπωνική υδροθεραπεία. Ευγένεια εικόνας: Adobe Stock

Η ιαπωνική θεραπεία νερού επικεντρώνεται στην πεποίθηση ότι η τήρηση συγκεκριμένων πρακτικών κατανάλωσης νερού, ειδικά το πρωί πριν από το φαγητό, έχει πολλά οφέλη για την υγεία, παρά την έλλειψη ισχυρής επιστημονικής υποστήριξης. Μπορεί να βοηθήσει στην πρωινή ενυδάτωση, στην ενεργοποίηση των σωματικών λειτουργιών και στην έναρξη των μεταβολικών διεργασιών. Επιπλέον, ο συγχρονισμός των χρόνων γεύματος και νερού πιστεύεται ότι διευκολύνει τον καθαρισμό του εντέρου και ενδεχομένως βοηθά στη θεραπεία ορισμένων προβλημάτων υγείας.

Ποια είναι τα οφέλη της υδροθεραπείας για υγιές δέρμα;

Η ενσωμάτωση της θεραπείας με νερό μπορεί δυνητικά να βελτιώσει τον μεταβολισμό, βοηθώντας στον έλεγχο του βάρους, καθώς η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι βοηθά στη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος, αποβάλλοντας τις τοξίνες.

Βελτιώνει την πέψη, καθαρίζει και προετοιμάζει το στομάχι για την ημερήσια πρόσληψη τροφής, αυξάνοντας δυνητικά τα επίπεδα ενέργειας ξεκινώντας την ενυδάτωση και τις σωματικές λειτουργίες.

Η ιαπωνική θεραπεία με νερό μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία του δέρματος συμβάλλοντας σε μια πιο καθαρή επιδερμίδα, ρυθμίζοντας τις κινήσεις του εντέρου, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα και ενδεχομένως εξισορροπώντας τα επίπεδα pH του σώματος.

Η σωστή ενυδάτωση από αυτή τη ρουτίνα ωφελεί επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου, τα επίπεδα ενέργειας και την αρτηριακή πίεση και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πονοκεφάλων, δυσκοιλιότητας και πέτρες στα νεφρά.

Επιλέξτε τα θέματα που σας ενδιαφέρουν και αφήστε μας να εξατομικεύσουμε τη ροή σας.

ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ ΤΩΡΑ

Πώς να κάνετε ιαπωνική υδροθεραπεία για υγιές δέρμα;

  • Πιείτε τουλάχιστον τέσσερα με έξι ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσετε το πρωί.
  • Το νερό πρέπει να γεμίζει κάθε ποτήρι μέχρι την κορυφή των 160–200 ml. Κάντε το με άδειο στομάχι.
  • Πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου ή ζεστό. Βουρτσίστε τα δόντια σας αφού πιείτε νερό.
  • Μην φάτε τίποτα για τα επόμενα 45 λεπτά.
  • Διατηρήστε ένα διάστημα δύο ωρών μεταξύ κάθε γεύματος που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, αποφύγετε να φάτε ή να πιείτε οτιδήποτε κατά τη διάρκεια αυτών των δύο ωρών. Για παράδειγμα, φάτε το πρωινό, το μεσημεριανό, το βραδινό και το βραδινό σνακ σας μέσα σε 15 λεπτά και για τις επόμενες δύο ώρες, αποφύγετε να φάτε ή να πιείτε οτιδήποτε.
  • Κάντε ένα μικρό διάλειμμα κάθε λίγα λεπτά ανάμεσα σε κάθε ποτήρι νερό εάν δεν μπορείτε να κατεβάσετε τέσσερα ή έξι ταυτόχρονα.
Πίνετε νερό μετά την προπόνηση
Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ευγένεια εικόνας: Adobe Stock

Η υδροθεραπεία βοηθά στην απώλεια βάρους;

Η κατανάλωση νερού, ειδικά πριν από τα γεύματα, μπορεί έμμεσα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, δημιουργώντας ένα αίσθημα κορεσμού, που ενδεχομένως οδηγεί σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια των γευμάτων, λέει ο Madhura L. Gurav, ειδικός διατροφολόγος. Ωστόσο, οι ακριβείς τεχνικές που προτείνονται στην ιαπωνική θεραπεία νερού, όπως το πότε και πόσο νερό πρέπει να καταναλωθεί, δεν έχουν αποδειχθεί παγκοσμίως ότι είναι αποτελεσματικές στρατηγικές απώλειας βάρους.

Ο έλεγχος βάρους περιλαμβάνει μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση παραγόντων, που περιλαμβάνει τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, τη γενετική και γενικό τρόπο ζωής. Ενώ η διατήρηση επαρκούς ενυδάτωσης είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία, το να βασίζεσαι αποκλειστικά σε συγκεκριμένες πρακτικές κατανάλωσης νερού για σημαντική απώλεια βάρους είναι απίθανο να αποφέρει ουσιαστικά αποτελέσματα. Εάν σκέφτεστε να κάνετε ιαπωνική υδροθεραπεία ή οποιαδήποτε προσέγγιση ευεξίας για απώλεια βάρους, συνιστάται να ζητήσετε συμβουλές από επαγγελματίες υγείας ή εγγεγραμμένους διαιτολόγους. Η εξατομικευμένη καθοδήγηση, προσαρμοσμένη στην κατάσταση της υγείας, τις ανάγκες και τους στόχους σας, μπορεί να παρέχει πολύτιμες πληροφορίες.

Υπάρχουν παρενέργειες της θεραπείας με νερό;

Αν και η ιαπωνική θεραπεία με νερό θεωρείται γενικά ασφαλής, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τις πιθανές παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης νερού ή της ξαφνικής αλλαγής συνηθειών. Η υπερυδάτωση, που χαρακτηρίζεται από την κατανάλωση πολύ νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία, διαταράσσοντας την ισορροπία των ηλεκτρολυτών και προκαλώντας συμπτώματα όπως ναυτία, πονοκεφάλους και, σε σοβαρές περιπτώσεις, επιληπτικές κρίσεις.

Για μερικούς, η υπερβολική κατανάλωση νερού ή η υπερυδάτωση με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, προκαλώντας φούσκωμα ή ναυτία. Επιπλέον, μπορεί να προκύψει ανισορροπία στους ηλεκτρολύτες λόγω υπερβολικής κατανάλωσης νερού χωρίς επαρκή πρόσληψη ηλεκτρολυτών. Η αυξημένη συχνότητα ούρησης μπορεί επίσης να είναι μια ταλαιπωρία με σημαντική πρόσληψη νερού.

Πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις, ειδικά εάν λαμβάνετε φάρμακα που επηρεάζουν την ισορροπία των υγρών, καθώς η υπερβολική πρόσληψη νερού μπορεί να επηρεάσει. Άτομα με νεφρικά προβλήματα ή καταστάσεις που επηρεάζουν την ισορροπία των υγρών θα πρέπει να αποφεύγουν εντελώς αυτή τη θεραπεία. Η παρακολούθηση της ανταπόκρισης του σώματός σας στη ρουτίνα είναι ζωτικής σημασίας. Εάν παρουσιαστεί ενόχληση ή ανεπιθύμητες ενέργειες, συνιστάται η προσαρμογή ή η διακοπή της πρακτικής. Η αναγνώριση των ατομικών διαφορών είναι ζωτικής σημασίας. αυτό που λειτουργεί για έναν μπορεί να μην λειτουργεί για άλλον.

Συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας ή εγγεγραμμένους διαιτολόγους πριν από την υιοθέτηση ιαπωνικής θεραπείας με νερό, ειδικά για εκείνους με υποκείμενα προβλήματα υγείας. Αυτή η προσέγγιση διασφαλίζει την προσεκτική εξέταση της προσωπικής κατάστασης υγείας, των προτιμήσεων και των επιπέδων ανοχής πριν προβείτε σε σημαντικές προσαρμογές στην ενυδάτωση ή στον τρόπο ζωής.

Το πόσιμο νερό είναι μια από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για σχεδόν όλα τα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της φροντίδας του δέρματος. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα στη χρήση της επεξεργασίας νερού. Βελτιώνει την κανονική φυσιολογία του δέρματος ενώ αποτοξινώνει, καθαρίζει και αυξάνει την πυκνότητα του δέρματος. Με αυτόν τον τρόπο, προάγει το υγιές, λαμπερό δέρμα.

Αλλά πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό για να καθορίσετε πόσο νερό χρειάζεστε.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *