Οι άνθρωποι μοιράζονται συνήθειες που αλλάζουν τη ζωή τους που έχουν βελτιώσει μαζικά την ψυχική τους υγεία και θα θέλετε να κρατάτε σημειώσεις

By | November 28, 2023

Πρόσφατα, ο redditor u/sexy_maier ρώτησε, “Τι έχει βελτιώσει σημαντικά την ψυχική σας υγεία;” Οι άνθρωποι αποκάλυψαν τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις συμβουλές που έκαναν τεράστια διαφορά στην ψυχική τους υγεία και οι απαντήσεις τους ήταν εντυπωσιακές. Ορίστε μερικά από αυτά που είχαν να πουν:

Σημείωση: Αυτό το άρθρο δεν προορίζεται να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν επαγγελματία ιατρό. Τα προβλήματα ψυχικής υγείας είναι ειδικά για κάθε άτομο.

1.“Κοιμήσου. Είναι η βάση για πολλά πράγματα. Σχεδόν τα πάντα.”

—u/ClosetCentrist

“1) Ύπνος. 2) Χωρίς αλκοόλ, που επέτρεπε καλύτερο ύπνο, μεταξύ άλλων. 3) Μειωμένη κατανάλωση καφεΐνης, που επέτρεψε και πάλι καλύτερο ύπνο, μεταξύ άλλων.”

—u/florida-karma

Ένας άντρας κοιμάται στο κρεβάτι

Pipat Wongsawang/Getty Images

δύο.«Μάθετε να λέτε όχι, αφήστε το και σταματήστε να ανησυχείτε για τα μικρά πράγματα. Επίσης, γνωρίζοντας ότι αν κάποιος έχει πρόβλημα μαζί μου, είναι ΔΙΚΟ ΤΟΥ πρόβλημα.

—u/Prestigious_Target86

Δύο γυναίκες χαμογελούν και αγκαλιάζονται η μία την άλληΔύο γυναίκες χαμογελούν και αγκαλιάζονται η μία την άλλη

Μάσκα / Getty Images

3.“Σταμάτησα να διδάσκω το λύκειο. Χώρισα. Με πολύ λιγότερο άγχος, τελικά έκοψα το κάπνισμα.”

—u/James PSimpson

Μια γυναίκα κάθεται σε ένα τραπέζι και φοράει ένα δαχτυλίδιΜια γυναίκα κάθεται σε ένα τραπέζι και φοράει ένα δαχτυλίδι

Sefa Ozel/Getty Images/iStockphoto

4.«Γνωρίζοντας ότι είναι εντάξει να αφήνεις μερικούς ανθρώπους πίσω».

—u/cutiecutiegro

«Και γνωρίζοντας ότι είναι εντάξει να μείνεις πίσω».

—u/LeanCompiler

Ένας άντρας που περπατά μόνος του στην παραλίαΈνας άντρας που περπατά μόνος του στην παραλία

Gabriel Mello/Getty Images

5.“Είναι κρίμα πόσο καλά λειτουργεί η άσκηση. Συνήθιζα να μισώ τη μαμά μου που μου έλεγε ότι θα μείωνε την κατάθλιψή μου, αλλά είχε απόλυτο δίκιο. Το πρόβλημα είναι ότι όταν είσαι πραγματικά καταθλιπτικός, είναι το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις. τίποτα δεν έχει τόσο θετική επίδραση στην ψυχική μου κατάσταση όσο η τακτική άσκηση».

—u/exoticconstable

Ένας άντρας που χρησιμοποιεί βάρη κατά τη διάρκεια των push-ups σε ένα γυμναστήριοΈνας άντρας που χρησιμοποιεί βάρη κατά τη διάρκεια των push-ups σε ένα γυμναστήριο

Εικόνες ανθρώπων / Getty Images

6.«Cardio για τουλάχιστον 30 λεπτά, κατά προτίμηση στον ήλιο ή τουλάχιστον σε εξωτερικούς χώρους, πέντε ή περισσότερες φορές την εβδομάδα».

—u/ClosetCentrist

Γυναίκες που τρέχουν στο γρασίδιΓυναίκες που τρέχουν στο γρασίδι

The Good Brigade / Getty Images

7.“Έχω μια μη τοξική δουλειά. Έχω δεχτεί bullying για όσο θυμάμαι τον εαυτό μου στο σχολείο, στο σπίτι και στη δουλειά. Η τρέχουσα δουλειά μου είναι το πιο ακριβοπληρωμένο, λιγότερο αγχωτικό πράγμα που έχω βιώσει ποτέ. Κατάφερα για να απαλλαγώ από το άγχος για πρώτη φορά· δεν ανησυχώ για τη δουλειά τις ρεπό μου, και μπορώ ακόμη και να υπερασπιστώ τον εαυτό μου αντί να είμαι κλειδωμένος».

«Καμία αυτοφροντίδα δεν λειτούργησε μέχρι να το βίωσα πραγματικά».

—u/Zephyr_Dragon49

Μια στοχαστική γυναίκα μπροστά από έναν υπολογιστήΜια στοχαστική γυναίκα μπροστά από έναν υπολογιστή

10.000 ώρες / Getty Images

8.«Η έξοδος από μια καταχρηστική σχέση».

—u/Salt_Cranberry_115

Ένας άντρας κάθεται και κοιτάζει σκεφτικός μπροστά σε άλλο άτομοΈνας άντρας κάθεται και κοιτάζει σκεφτικός μπροστά σε άλλο άτομο

Izusek/Getty Images

9.“Εξασκώ την ευγνωμοσύνη σκόπιμα. Άρχισα να σκέφτομαι τρία διαφορετικά πράγματα για τα οποία ήμουν ευγνώμων κάθε βράδυ πριν με πάρει ο ύπνος. Δεν τα έγραψα καν – χρειάστηκα μόνο πέντε δευτερόλεπτα για να σκεφτώ τρία πράγματα (αλλά τίποτα γενικό “φίλοι, οικογένεια , φαγητό», κ.λπ., επαναλαμβανόμενες απαντήσεις) Το να το κάνω αυτό κάθε βράδυ για αρκετούς μήνες άλλαξε εντελώς τη διάθεσή μου.

«Υποφέρω από ψυχικές ασθένειες· σε συνδυασμό με τη θεραπεία, η πρακτική της ευγνωμοσύνης είναι επιστημονικά καθιερωμένη ως ενισχυτικό της διάθεσης και συγκλονίστηκα από την τεράστια διαφορά που έκανε».

—u/MrPBsErica

Μια γυναίκα μπρούμυτα, κοιτάζοντας ένα φορητό υπολογιστή και κρατώντας σημειώσεις στο κρεβάτιΜια γυναίκα μπρούμυτα, κοιτάζοντας ένα φορητό υπολογιστή και κρατώντας σημειώσεις στο κρεβάτι

Igor Alecsander/Getty Images

10.“Να εγκαταλείπω τους παλιούς μου φίλους που δεν με πήραν στα σοβαρά μετά από μια τραγωδία. Δεν θα προσπαθήσω να είμαι πια συγγενής και ευγενικός. Αν μου φερθείς άσχημα, είσαι εκτός ζωής”.

—u/CitrusLovingCats

Ένας άντρας και μια γυναίκα κάθονται μακριά ο ένας από τον άλλο και φαίνονται αποξενωμένοιΈνας άντρας και μια γυναίκα κάθονται μακριά ο ένας από τον άλλο και φαίνονται αποξενωμένοι

Martin-dm/Getty Images

11.«Θα έλεγα ότι οι τακτικές βόλτες έχουν βελτιώσει πραγματικά την ψυχική μου υγεία».

—u/Yoshaay

Ένας χαμογελαστός άντρας που περπατά μόνοςΈνας χαμογελαστός άντρας που περπατά μόνος

Adam Crowley / Getty Images / Tetra RF Images

12.“Καταλάβετε ότι είναι απολύτως ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ να έχετε κακές μέρες. Δεν διαφέρετε από κανέναν άλλο. Όλοι έχουμε κακές μέρες κάθε εβδομάδα. Μην ξεγελιέστε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή άλλους ανθρώπους. Κανείς δεν έχει την καλύτερη μέρα της ζωής του κάθε μέρα, και πρέπει να έχεις κακές μέρες για να απολαμβάνεις πραγματικά τις μεγάλες».

—u/eggsaladrightnow

Μια γυναίκα που φαίνεται λυπημένη κοιτώντας έξω από το παράθυροΜια γυναίκα που φαίνεται λυπημένη κοιτώντας έξω από το παράθυρο

Gawrav/Getty Images

13.“Το να έχω κατοικίδια. Τα κατοικίδια μου με έχουν βοηθήσει περισσότερες φορές από όσες μπορώ να μετρήσω! Είχα την ευλογία να έχω ένα κατοικίδιο μαζί μου στις περισσότερες χαρές και λύπες!!! ❤️”

—u/SophiesChoice_55

“Έχω μια γάτα. Κάθεται μαζί μου. Θα παραπονεθώ και θα του πω όλα τα είδη των πραγμάτων, και θα κάτσει εκεί – όπως, “Προχώρα και βγάλ’ το από το στήθος σου, φίλε.” Η ζωή γίνεται μοναχική, ειδικά αν δεν έχεις οικογένεια, σύντροφο ή παιδιά, κάνει τη ζωή λίγο πιο εύκολη.

—υ/καυτή μελαχρινή

Ένας άντρας κάθεται μπροστά από ένα φορητό υπολογιστή και χαϊδεύει τη γάτα τουΈνας άντρας κάθεται μπροστά από ένα φορητό υπολογιστή και χαϊδεύει τη γάτα του

Westend61/Getty Images

14.“Η ανταλλαγή μέσων κοινωνικής δικτύωσης και άμεσης ροής μουσικής για δίσκους βινυλίου. Με επιβραδύνει διανοητικά και μου δίνει ηρεμία να ακούω και να ξεχάσω τη ζωή έξω για λίγο. Παραδόξως θεραπευτικό.”

—u/OutwardsEstranho

Ένα άτομο που ταξινομεί σε στοίβες LP σε ένα κατάστημαΈνα άτομο που ταξινομεί σε στοίβες LP σε ένα κατάστημα

Kelly Bowden/Getty Images

15.«Απομάκρυνα τον εαυτό μου από όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και έπαψα να ενδιαφέρομαι για τις απόψεις των άλλων για εμένα».

—u/GreenArrow40

Τέσσερις νέοι άνθρωποι που κάθονται στα σκαλιά κοιτάζοντας τα τηλέφωνά τουςΤέσσερις νέοι άνθρωποι που κάθονται στα σκαλιά κοιτάζοντας τα τηλέφωνά τους

Daniel De La Hoz/Getty Images

16.“Σταμάτησα να πίνω, σταμάτησα τις καταστροφικές σχέσεις (φίλοι, οικογένεια, σύντροφος), ζήτησα βοήθεια, έπαιρνα φάρμακα τακτικά, γυμναζόμουν κάθε μέρα και έκανα ημερολόγιο κάθε μέρα. Η ζωή έχει αλλάξει σημαντικά!”

—u/Spottedrhyno

Ένας ταξιδιώτης που κάθεται σε έναν βράχοΈνας ταξιδιώτης που κάθεται σε έναν βράχο

Lordhenrivoton/Getty Images

Και τελικά…

17.“Το να βρω κάτι να περιμένω. Με βοήθησε να βγω από την κατάθλιψη.”

—u/PaigeLParker

Μια γυναίκα που ζωγραφίζειΜια γυναίκα που ζωγραφίζει

Guido Mieth/Getty Images

Ποια είναι κάποια άλλα πράγματα που έχουν βοηθήσει πάρα πολύ στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω.

Σημείωση: Ορισμένες απαντήσεις έχουν τροποποιηθεί για λόγους έκτασης και/ή σαφήνειας.

Η γραμμή βοήθειας της Εθνικής Συμμαχίας για την Ψυχική Ασθένεια είναι 1-888-950-6264 (NAMI) και παρέχει πληροφορίες και υπηρεσίες παραπομπής. Το GoodTherapy.org είναι μια ένωση επαγγελματιών ψυχικής υγείας από περισσότερες από 25 χώρες που υποστηρίζουν τις προσπάθειες για τη μείωση της βλάβης στη θεραπεία.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *