Αν έχετε νιώσει ποτέ να φάτε ένα σάντουιτς με κοτόπουλο fast-food, ίσως να έχετε πάει στο Popees. Είναι υποτιμητικό να πούμε ότι το κοτόπουλο είναι η σπεσιαλιτέ τους! Αυτή η αλυσίδα με έδρα τη Λουιζιάνα είναι διάσημη για τα τέλεια παναρισμένα σάντουιτς με στήθος κοτόπουλου, τις πικάντικες φτερούγες και τις πλούσιες πλευρές της. Είμαι διατροφολόγος και νομίζω ότι το πικάντικο σάντουιτς κοτόπουλου του Ποπάυ είναι ένα από τα καλύτερα που είχα ποτέ.
Ωστόσο, όσο νόστιμο κι αν είναι το φαγητό του Ποπάυ, η αλυσίδα δεν προσφέρει ακριβώς μεγάλη ποικιλία υγιεινών επιλογών. Εάν κάνετε μια στάση στο Ποπάυ, ίσως θελήσετε να διαβάσετε το μενού εκ των προτέρων για να δείτε πώς το φαγητό ταιριάζει στους διατροφικούς σας στόχους. Ή απλώς ελέγξτε τις καλύτερες και τις χειρότερες επιλογές μου από το μενού του Ποπάυ για να μάθετε τι να παραγγείλετε παρακάτω! Διαβάστε παρακάτω και για περισσότερα, μην χάσετε τα 8 πιο υγιεινά σάντουιτς με κοτόπουλο γρήγορου φαγητού, σύμφωνα με ένα RD.
Τα 5 πιο υγιεινά στοιχεία μενού Ποπάι
Καλύτερο: Κανονικά κόκκινα φασόλια και ρύζι
Κατόπιν παραγγελίας: 250 θερμίδες, 16 g λιπαρά (5 g κορεσμένα λιπαρά), 610 mg νάτριο, 22 g υδατάνθρακες (6 g φυτικές ίνες, 0 g ζάχαρη), 8 g πρωτεΐνη
Το Popeyes δεν προσφέρει πολλά για τους χορτοφάγους, αλλά αν δεν είστε λάτρης του κρέατος – ή ακόμα κι αν είστε – ρίξτε μια ματιά στο συνοδευτικό με κόκκινο φασόλι και ρύζι. Είναι ένα από τα μοναδικά στοιχεία μενού που περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών (6 γραμμάρια ανά κανονική πλευρά). Θα λάβετε επίσης 8 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης και μόλις 250 θερμίδες από αυτό το διάσημο πιάτο του Νότου.
Καλύτερο: Φτερούγες κοτόπουλου
Κατόπιν παραγγελίας: 210 θερμίδες, 14 g λιπαρά (4 g κορεσμένα λιπαρά), 610 mg νάτριο, 8 g υδατάνθρακες (1 g φυτικές ίνες, 0 g ζάχαρη), 13 g πρωτεΐνη
Συχνά όταν τρώτε σε εστιατόρια, το απλό είναι το καλύτερο. Αυτό συμβαίνει με τις φτερούγες κοτόπουλου Popeyes, οι οποίες έχουν μόλις 210 θερμίδες η καθεμία (και αυτό αν τις επιλέξετε καθαρές). Θα λάβετε επίσης εκπληκτικά 13 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φτερό. Γι’ αυτό και πάλι, να είστε προσεκτικοί, καθώς αυτά τα «μπράτσα» κοτόπουλου είναι αρκετά πλούσια σε νάτριο, στα 610 χιλιοστόγραμμα το καθένα.
Καλύτερο: Γαρίδες ποπ κορν
Κατόπιν παραγγελίας: 390 θερμίδες, 25 g λιπαρά (8 g κορεσμένα λιπαρά), 1.390 mg νάτριο, 28 g υδατάνθρακες (3 g φυτικές ίνες, 0 g ζάχαρη), 14 g πρωτεΐνη
Επιλέξτε το ορεκτικό με γαρίδες Popeyes για να είναι καλό για την υγεία σας. (Τουλάχιστον, πιο σίγουρη από τις περισσότερες επιλογές του Ποπάυ.) Χωρίς τις πλευρές της σάλτσας, του μπισκότου και του πουρέ πατάτας που έρχονται σε συνδυασμό 1/4 κιλών, ένα καλάθι με γαρίδες ποπ κορν παρέχει μέτριες 390 θερμίδες. Οι γαρίδες περιέχουν υγιεινά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, γι’ αυτό καλό είναι να τα συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας από καιρό σε καιρό.
Καλύτερο: μπούτι κοτόπουλου
Κατόπιν παραγγελίας: 160 θερμίδες, 9 g λιπαρά (4 g κορεσμένα λιπαρά), 460 mg νάτριο, 5 g υδατάνθρακες (1 g φυτικές ίνες, 0 g ζάχαρη), 14 g πρωτεΐνη
Παρόλο που οι μηροί κοτόπουλου Popeyes συνήθως έρχονται σε ένα σύνθετο γεύμα με πολλές θερμίδες, μπορείτε να ζητήσετε να τα παραγγείλετε ξεχωριστά. Κάνοντας αυτό, θα εξαλείψετε εκατοντάδες θερμίδες και χιλιοστόγραμμα νατρίου. Κάθε χτυπημένο πόδι περιέχει μόλις 160 θερμίδες και 5 γραμμάρια υδατάνθρακες. Δημιουργήστε το δικό σας πιο υγιεινό σύνθετο γεύμα συνδυάζοντας μερικά πόδια με πλευρές που είναι καλύτερες για εσάς, όπως λαχανοσαλάτα ή κόκκινα φασόλια και ρύζι.
Καλύτερο: Παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη
Κατόπιν παραγγελίας: 0 θερμίδες, 0 g λιπαρά (0 g κορεσμένα λιπαρά), 10 mg νάτριο, 0 g υδατάνθρακες (0 g φυτικές ίνες, 0 g ζάχαρη), 0 g πρωτεΐνη
Αφήστε έξω τη ζάχαρη από το κλασικό γλυκό τσάι και απολαύστε ένα φρεσκοκομμένο παγωμένο τσάι στο Popeyes. Η παγωμένη εκδοχή του χωρίς ζάχαρη συνοδεύει ένα τηγανητό και πικάντικο γεύμα με μηδέν ζάχαρη και μηδέν υδατάνθρακες. Δεδομένου ότι το τσάι είναι γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, είναι επίσης καλύτερη επιλογή από τη σόδα.
Τα 5 πιο ανθυγιεινά στοιχεία μενού Ποπάι
Το χειρότερο: Πικάντικο σάντουιτς κοτόπουλου
Κατόπιν παραγγελίας: 700 θερμίδες, 42 g λιπαρά (14 g κορεσμένα λιπαρά), 1.634 mg νάτριο, 50 g υδατάνθρακες (2 g φυτικές ίνες, 8 g ζάχαρη), 28 g πρωτεΐνη
Και πάλι, προσωπικά λατρεύω το Spicy Chicken Sandwich της Popeyes, οπότε με πονάει να πω ότι είναι από τις λιγότερο υγιεινές επιλογές στο μενού της αλυσίδας. Εκτός από τις 700 θερμίδες του, αυτό το φλογερό ρόφημα κοτόπουλου περιέχει 14 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, περισσότερο από το 100 τοις εκατό των συνιστώμενων 13 γραμμαρίων της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας την ημέρα. Εάν επιλέγετε αυτό, κεράστε το κάθε τόσο – και τρώτε το προσεκτικά για να το απολαύσετε πλήρως!
Το χειρότερο: Μεγάλα σπιτικά μακαρόνια και τυρί
Κατόπιν παραγγελίας: 850 θερμίδες, 33 g λιπαρά (36 g κορεσμένα λιπαρά), 1.540 mg νάτριο, 48 g υδατάνθρακες (1 g φυτικές ίνες, 9 g ζάχαρη), 33 g πρωτεΐνη
Είναι απλώς ένα συνοδευτικό, τι θα μπορούσε να είναι τόσο κακό; Λοιπόν, όταν παραγγείλετε ένα μεγάλο σπιτικό mac and cheese, μπορεί να λάβετε περισσότερα από όσα είχατε παζαρέψει όσον αφορά τις θερμίδες, τα κορεσμένα λίπη, το νάτριο και τους υδατάνθρακες. Ενώ αυτό το πιάτο ζυμαρικών έχει ένα αξιοσέβαστο 33 γραμμάρια πρωτεΐνης, η υπόλοιπη θρεπτική του αξία αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά.
Το χειρότερο: Κλασικό σάντουιτς με μπέικον κοτόπουλο και τυρί
Κατόπιν παραγγελίας: 830 θερμίδες, 53 g λιπαρά (19 g κορεσμένα λιπαρά), 1.875 mg νάτριο, 51 g υδατάνθρακες (2 g φυτικές ίνες, 8 g ζάχαρη), 36 g πρωτεΐνη
Σερβίρεται ανάμεσα σε βουτυράτα ψωμάκια μπριός και με μπέικον, τυρί και μαγιονέζα, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το τηγανητό σάντουιτς κοτόπουλου απέχει πολύ από το να είναι υγιεινό. Είναι ένα από τα προϊόντα με το υψηλότερο νάτριο και θερμίδες στο μενού του Ποπάυ.
Το χειρότερο: Φλιτζάνι Cheesecake Oreo
Κατόπιν παραγγελίας: 580 θερμίδες, 36 g λιπαρά (19 g κορεσμένα λιπαρά), 520 mg νάτριο, 56 g υδατάνθρακες (1 g φυτικές ίνες, 41 g ζάχαρη), 7 g πρωτεΐνη
Κανείς δεν περιμένει ότι ένα φλιτζάνι cheesecake Oreo είναι μια εξαιρετική επιλογή για την υγεία, αλλά αυτό το επικό επιδόρπιο στο Popeyes είναι ακόμα πιο γεμάτο θερμίδες από ό, τι νομίζετε. Μην ξεχάσετε να το μοιραστείτε με έναν φίλο (ή τρεις) για να αντισταθμίσετε τις 580 θερμίδες, τα 36 γραμμάρια λίπους και τα 19 γραμμάρια κορεσμένου λίπους.
Το χειρότερο: Iced Mango Lemonade
Κατόπιν παραγγελίας: 350 θερμίδες, 0 g λιπαρά (0 g κορεσμένα λιπαρά), 10 mg νάτριο, 90 g υδατάνθρακες (0 g φυτικές ίνες, 86 g ζάχαρη), 0 g πρωτεΐνη
Μείνετε μακριά από τη λεμονάδα! Το Popeyes Mango Lemonade είναι πρακτικά ένα γεύμα, με 350 θερμίδες, 90 γραμμάρια υδατάνθρακες και 86 γραμμάρια ζάχαρη ανά μερίδα. (Για αναφορά, αυτό είναι 21,5 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.) Τα αναψυκτικά με ζάχαρη έχουν συνδεθεί με αύξηση βάρους, διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο και πολλά άλλα. Και αν ποτέ ένα ποτό θεωρήθηκε ζαχαρούχο, αυτό είναι.
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο!