Όλα όσα γνωρίζουμε για το πώς παραμένει σε φόρμα

By | February 25, 2024

Από την εντυπωσιακή της ερμηνεία ως Rue στην εκπομπή του HBO Ευφορία Στους κινηματογραφικούς της ρόλους μαζί με τους Tom Holland και Timothee Chalamet, η Zendaya είναι η συζήτηση της πόλης (διαβάστε: κόσμος) τον τελευταίο καιρό. Δεν είναι περίεργο, λοιπόν, που τόσοι πολλοί από εμάς έχουμε πάει στο Google για να ρωτήσουμε: “Πώς διατηρεί η Zendaya σε φόρμα;”

Λοιπόν, μην αναρωτιέστε πια, καθώς έχουμε κάνει όλη τη σκληρή δουλειά για εσάς όταν πρόκειται να μάθετε πώς η 25χρονη έχτισε το σώμα της. Από τις αγαπημένες της προπονήσεις μέχρι συμβουλές διατροφής και διατροφής, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το πώς η Zendaya παραμένει σε φόρμα.

Όμως, πρώτα από όλα, ας έχουμε υπόψη μας ότι το καθένα! σώμα! Είναι! πανεμορφη! Ναι, όσο 🔥 κι αν είναι το σώμα της Zendaya, ο καθένας μας είναι απολύτως εκπληκτικός με τον δικό του τρόπο — και έτσι κανένας από εμάς δεν πρέπει να αισθάνεται πίεση να αλλάξει κάτι στον εαυτό του αν είμαστε ευχαριστημένοι με αυτό που βλέπουμε στον καθρέφτη.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει όλοι να ακυρώσουμε τις συνδρομές μας στο γυμναστήριο και να πετάξουμε τα προπονητικά μας. Αντίθετα, μπορούμε να πάρουμε λίγη έμπνευση εδώ και εκεί από τις αγαπημένες μας διασημότητες και τις αγαπημένες τους προπονήσεις, αν επιλέξουμε. Το παν είναι να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. εσείς και το σώμα σας, αντί να προσπαθείτε με εμμονή να αποκτήσετε κάποιο άλλο. Γιατί, spoiler alert: δεν θα έχετε ποτέ αυτό το σώμα, αλλά θα το έχετε πάντα τα δικα σου.

Ποια είναι η ρουτίνα προπόνησης της Zendaya;

Βρείτε τη διασκέδαση στο γυμναστήριο

Αποδεικνύοντας ότι είναι πραγματικά ακριβώς όπως εμείς, η Zendaya παραδέχτηκε ότι δεν βρίσκει πάντα την άσκηση τόσο ευχάριστη. Για να το καταπολεμήσει αυτό, ο ηθοποιός αποκάλυψε σε Περιοδικό Justine ότι πρέπει να βρει διασκέδαση στις προπονήσεις της για να τις συνεχίσει — και για τη Zendaya, αυτό περιλαμβάνει πολλή κίνηση και κίνηση. «Για μένα μου αρέσει να χορεύω και να κάνω χορογραφίες, τέτοια πράγματα. Έτσι κάνω τις ασκήσεις μου», είπε. “Βρείτε κάτι που είναι πραγματικά διασκεδαστικό για εσάς. Είτε είναι μια προπόνηση τζαζ είτε κάτι τέτοιο.”

Όντας ομολογουμένως λάτρης του χορού, δεν ήταν έκπληξη το γεγονός ότι η Zendaya διαγωνίστηκε επίσης στο Χορεύοντας με τα αστέρια το 2013 – θέση δεύτερη στη σεζόν. Καθόλου άσχημα!

Είναι βασίλισσα του τένις

Στο πλαίσιο της προετοιμασίας για την επόμενη ταινία του αμφισβητίεςπου πραγματεύεται ένα δραματικό ερωτικό τρίγωνο μεταξύ τριών επαγγελματιών τενιστών, ο Zendaya αφιερώθηκε σε τρεις μήνες προπόνησης στο γήπεδο με τον Brad Gilbert (ο οποίος κάποτε ήταν τέταρτος στον κόσμο).

Είπε ΑΥΤΗ«Δεν είμαι ο μεγαλύτερος θαυμαστής του να πρέπει να γυμνάζομαι, δεν ανυπομονώ απαραίτητα για αυτό, αλλά έπρεπε γιατί ο χαρακτήρας μου υποτίθεται ότι ήταν επαγγελματίας τενίστας και σαφώς δεν δίνω επαγγελματικό τένις!»

Αλλά έχουμε μια προαίσθηση ότι ήταν απλώς σεμνή, καθώς όταν μιλούσε για τις ικανότητες της Zendaya στο τένις, ο σκηνοθέτης της ταινίας, Luca Guadagnino, είπε στα μέσα ενημέρωσης, “Εννοώ, ουάου. Μοντράσταμε την ταινία και δεν χρησιμοποιήσαμε σχεδόν τίποτα από αυτήν. τοσο καλα.”

Θεωρήστε μας εντυπωσιασμένους!

Δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος

Για να προετοιμαστείτε για τον ρόλο σας στο Ο μεγαλύτερος σόουμαν, που την είδε να κάνει τραπέζιο με τον Zac Efron, η Zendaya έπρεπε να ενισχύσει τη δύναμη του πάνω μέρος του σώματός της. Μιλώντας με τον Τζίμι Φάλον Το αποψινό πρόγραμμαη ηθοποιός παραδέχτηκε ότι πριν τα γυρίσματα «δεν είχε» δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος… ούτε τη «διατήρησε».

«Μην μου ζητήσετε λοιπόν να κάνω trapeze αν με δείτε, γιατί δεν έχω πια», αστειεύτηκε. Μιλώντας για το τι περιελάμβανε η προπόνηση, ωστόσο, είπε ουσιαστικά ότι η εξάσκηση κάνει τέλεια: «Ήταν πολλή προπόνηση, κυριολεκτικά απλώς βγαίνοντας εκεί έξω και πήγαμε για αυτό».

Όταν έχετε αμφιβολίες, τρελαθείτε

Ομολογουμένως δεν ξοδεύει πολύ χρόνο στο γυμναστήριο, οι προπονήσεις στο σπίτι έχουν γίνει μια επιλογή για τη Zendaya – όπως και ο υπόλοιπος κόσμος που έπρεπε να κάνει DIY το πρόγραμμα γυμναστικής του κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχει πάντα το κίνητρο να ασκείται στο σαλόνι της… Αλλά η μέθοδός της για να σηκώνεται και να πηγαίνει είναι αρκετά κάτι.

«Κάθε μέρα —επειδή μου έλειψε τόσο πολύ η υποκριτική— για να με εμπνεύσει να πάω κάτω και να γυμναστώ, φορούσα διαφορετικές περούκες, γιατί έχω μια ολόκληρη συλλογή από περούκες από όλα τα κόκκινα χαλιά που έχω κάνει», είπε. Νυχτερινή εκπομπή Ο οικοδεσπότης Stephen Colbert όταν ρωτήθηκε πώς παρέμεινε παρακινημένη να προπονείται κατά τη διάρκεια του lockdown. «Φοράω μια διαφορετική περούκα [and] κατέβηκε σε διαφορετικό χαρακτήρα».

Ανεξάρτητα από αυτό, φαίνεται ότι έχει ζεσταθεί για αυτό το ταξίδι στο γυμναστήριο, ένα κλιπ που κοινοποίησε στο Instagram που την δείχνει να κάνει σανίδες σε μια μπάλα γιόγκα… αν και η λεζάντα τα λέει όλα, πραγματικά.

Κυκλώματα

Σε ένα βίντεο που δημοσιεύτηκε προηγουμένως στον ιστότοπό της, η Zendaya εθεάθη να συμμετέχει σε μια αρκετά έντονη προπόνηση που μοιάζει με HIIT υπό την ηγεσία ενός PT, που περιλαμβάνει τις ακόλουθες κινήσεις (ναι!):

  • Ανύψωση βραχιόνων με ιμάντες TRX
  • Pus-up ποδηλάτου
  • Στροφές
  • Κάμψεις
  • Το πόδι ανασηκωμένο
  • Pop squat
  • Τρελοί Βαλέδες
  • Ρωσικοί σταυροί
  • Καταλήψεις με φαρδιά πόδια
  • Πνεύμονες

Πώς είναι η δίαιτα της Zendaya;

Κάντε ξανά το πρωινό υπέροχο

Μιλώντας με Harper’s Bazaar Το 2017, η Zendaya παραδέχτηκε ότι δεν είναι πραγματικά «άνθρωπος του πρωινού» – αυτό δεν σημαίνει ότι δεν της αρέσει το πρωινό. «Δεν ήμουν ποτέ άνθρωπος του πρωινού. Λατρεύω το πρωινό, αλλά όχι την ώρα του πρωινού», είπε. «Πάω να πάρω πρωινό, αλλά πρέπει να υπάρχει λίγη Nutella: τηγανίτες, μούρα και Nutella». Nutella σε όλα; Είναι ένα μεγάλο ναι από εμάς.

Πολύχρονος χορτοφάγος

Ο Ευφορία Η star ήταν πολύ φωνητική για την απόφασή της να γίνει χορτοφάγος, την οποία πήρε όταν ήταν μόλις εννέα ετών. Αν και, είπε κάποτε US Weekly ότι δυσκολεύεται πολύ να είναι χορτοφάγος, καθώς δεν είναι η μεγαλύτερη θαυμάστρια, λάθος, των ίδιων των λαχανικών. “Είμαι χορτοφάγος και δεν μου αρέσουν πολύ τα λαχανικά – αυτό είναι μια πρόκληση!” γέλασε και μετά είπε Ανθρωποι: «Ο κύριος λόγος που είμαι χορτοφάγος είναι ότι αγαπώ τα ζώα – σίγουρα όχι επειδή αγαπώ τα λαχανικά».

Η αγαπημένη σου συνταγή

Παρόλο που δεν είναι μεγάλη φαν των λαχανικών, καταφέρνει να τα εντάξει στη διατροφή της… μερικές φορές. Όσο για το πώς το κάνει, είναι πάντα ρυζοσαλάτες. Μιλώντας με Δεκαεπτά, η Zendaya αποκάλυψε ότι η συνταγή είναι η καλοκαιρινή της απόλαυση και είναι πολύ εύκολο να την φτιάξεις. Πηγαίνετε εδώ για να το ελέγξετε μόνοι σας.

Τα γεύματα είναι υποχρεωτικά

Αλλά δεν είναι μόνο οι ρυζοσαλάτες – η ηθοποιός παραδέχεται ότι προτιμά να παραγγέλνει ό,τι θέλει από τα αγαπημένα της εστιατόρια. “Δεν μαγειρεύω. Νομίζω ότι θα μπορούσα να μαγειρέψω… Μπορώ να κάνω ό,τι θέλω για να μπορώ να μαγειρεύω. Απλώς α) δεν μου αρέσει να ακολουθώ οδηγίες και β) είμαι πολύ τεμπέλης. Χρησιμοποιώ το Postmates για παραγγελία Μπορώ να φάω ό,τι θέλεις· αυτή είναι η ομορφιά του να παραγγέλνεις φαγητό», είπε. Harper’s Bazaar. “Αν τρώω το αγαπημένο μου γεύμα, πηγαίνω κατευθείαν για το παγωτό. Στην πραγματικότητα έχω πολλά προβλήματα με τον βοηθό μου. Μου λέει ότι δεν πρέπει να το κάνω αυτό.”

κλεφτή ματιά του Zendaya wears vintage Muglers στην πρεμιέρα του «Dune: Part Two»

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *